LES 3 TECHNIQUES DE BASE

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ESPACE SÉRÉNITÉ

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Contenu

1.1 : INTRODUCTION

1.11 Comment utiliser ton portail

Aperçu

1.12 Parcours de méditation

1.13 La posture assise

1.2 : CONCENTRATION

Intro

1.21 Concentration partie 1 : méthode

1.22 Concentration partie 2 : pratique 10min

1.23 Du contrôle au détachement

1.24 L'intention derrière la concentration

🔍 Synthèse + Foire aux questions

🔍 Exercices + Calendrier

1.3 : PRATIQUE EN MOUVEMENT

Intro

1.31 Pratique en mouvement 1 de 3

1.32 Pratique en mouvement 2 de 3

1.33 Pratique en mouvement 3 de 3

2.1 OBSERVATION

Introduction

2.11 Observation (théorie 8 min + méditation 10 min)

2.12 Questions à propos de l'observation

2.13 Je n'arrive pas à méditer

2.14 Exercice PVSE

2.15 Noter en remontant

2.16 Expériences vécues

2.17 Le but n'est pas de changer ce qui se passe

2.18 💡 Méditation guidée : Constater sa journée

🔍 Synthèse + Exercices + FAQ

2.2 CONSEILS PRATIQUES

À propos de l'observation

2.21 Combien de temps pratiquer

2.22 Le mental est toujours là

2.23 Contrôler le contrôle

2.24 Je pense trop

2.25 Il y aura toujours des étiquettes

2.26 Apprendre à ton rythme

2.3 ÉQUANIMITÉ

Introduction

2.31 Comprendre l'équanimité

2.32 Exercice de base

2.33 Équanimité par rapport aux pensées

2.34 Je fais un problème avec ce qui se passe

2.35 💡 Accepter le refus

2.36 💡 Guidée : On se pose + bol

2.37 💡 Et si c'était ok que ce soit comme ça ?

2.4 RÉSISTANCES

Introduction

2.41 J'observe mais ça ne part pas

2.42 Je demande à voir

2.43 C'est compliqué tant que c'est mental

2.44 Je note mais ça ne fonctionne pas

2.45 Je ne trouve pas la sérénité

2.46 💡 Météo intérieure "c'est comme ça"

2.47 💡 Différencier réalité et couches mentales

3.1 : VISION PROFONDE

3.11 Explication 1

3.12 Explication 2

3.12b Explication 3

3.13 Du mental à l'observation directe

3.14 Distinguer observation et vision profonde

3.15 Vision profonde sur les émotions

3.16 La vision profonde pour voir

3.17 Gérer les maux de tête

3.18 🎁 Bonus : Vision profonde et perceptions erronées

🔍 Synthèse + Exercices

3.2 VISION PROFONDE ET SENSATIONS

3.21 Descendre dans les sensations

3.22 Pratiquer les 3 bases ensemble

3.23 Le problème est dedans, pas dehors

3.24 Plonger délibérément dans les sensations

3.25 Sentir ou comprendre

3.26 La transformation est vibratoire

3.27 🔍 Foire aux questions

3.3 : LE SCANNING

Introduction

3.31 Principe du scanning

3.32 Réponse aux questions en direct

3.33 🔍 Foire aux questions

3.4 EXERCICES GUIDÉS

3.41 💡 Guidé "Je suis paumé"

3.42 💡 Guidé "Je suis triste"

3.43 💡 Guidé "Je me sens oppressé"

3.44 💡 Guidé "Comment c'est maintenant" + bol

3.5 : PRÉCISIONS

3.51 Quand la vision profonde ne fonctionne pas

3.52 Laisse-toi traverser

3.53 Intégrer le nettoyage

3.54 Quand la pression s'évanouit d'un coup

3.55 Aller voir dedans, pas dehors

3.56 Je ne sais plus quelle technique utiliser

3.57 Transposer sans effort

3.58 Pratique et fais confiance

3.59 Je perds la mémoire