MÉDITATION 1-2 : APAISEMENT

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Apaisement

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ESPACE SÉRÉNITÉ

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Contenu

1.1 : INTRODUCTION

1.11 Comment utiliser ton portail

Aperçu

1.12 Parcours de méditation

1.13 La posture assise

1.2 : CONCENTRATION

Intro

1.21 Concentration partie 1 : méthode

1.22 Concentration partie 2 : pratique 10min

1.23 Du contrôle au détachement

1.24 L'intention derrière la concentration

1.25 💡 Exercice pour t'aider à démarrer

🔍 Synthèse + Foire aux questions

🔍 Exercices + Calendrier

1.3 : PRATIQUE EN MOUVEMENT

Intro

1.31 Pratique en mouvement 1 de 3

1.32 Pratique en mouvement 2 de 3

1.33 Pratique en mouvement 3 de 3

2.1 OBSERVATION

Introduction

2.11 Observation (théorie 8 min + méditation 10 min)

2.12 Questions à propos de l'observation

2.13 Je n'arrive pas à méditer

2.14 Exercice PVSE

2.15 Noter en remontant

2.16 Expériences vécues

2.17 Le but n'est pas de changer ce qui se passe

2.18 💡 Méditation guidée : Constater sa journée

🔍 Synthèse + Exercices + FAQ

2.2 CONSEILS PRATIQUES

À propos de l'observation

2.21 Combien de temps pratiquer

2.23 Contrôler le contrôle

2.22 Le mental est toujours là

2.24 Je pense trop

2.25 Il y aura toujours des étiquettes

2.26 Apprendre à ton rythme

2.3 ÉQUANIMITÉ

Introduction

2.31 Comprendre l'équanimité

2.32 Exercice de base

2.33 Équanimité par rapport aux pensées

2.34 Je fais un problème avec ce qui se passe

2.35 💡 Accepter le refus

2.36 💡 Guidée : On se pose + bol

2.37 💡 Et si c'était ok que ce soit comme ça ?

2.4 RÉSISTANCES

Introduction

2.41 J'observe mais ça ne part pas

2.42 Je demande à voir

2.43 C'est compliqué tant que c'est mental

2.44 Je note mais ça ne fonctionne pas

2.45 Je ne trouve pas la sérénité

2.46 💡 Météo intérieure "c'est comme ça"

2.47 💡 Différencier réalité et couches mentales