MÉDITATION 1-2 : APAISEMENT - DÉTACHEMENT
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  Feb 6
1.1 : INTRODUCTION

1.11 Comment utiliser ton portail
1.12 Parcours de méditation
1.13 La posture assise
1.2 : CONCENTRATION

Intro
1.21 Concentration partie 1 : méthode
1.22 Concentration partie 2 : pratique 10min
1.23 Du contrôle au détachement
1.24 L'intention derrière la concentration
1.25 💡 Exercice pour t'aider à démarrer
🔍 Synthèse + Foire aux questions
🔍 Exercices + Calendrier
1.3 : PRATIQUE EN MOUVEMENT

Retardé de 3 jours

Intro
1.31 Pratique en mouvement 1 de 3
1.32 Pratique en mouvement 2 de 3
1.33 Pratique en mouvement 3 de 3
2.1 OBSERVATION

Retardé de 7 jours

Introduction
2.11 Observation (théorie 8 min + méditation 10 min)
2.12 Questions à propos de l'observation
2.13 Je n'arrive pas à méditer
2.14 Exercice PVSE
2.15 Noter en remontant
2.16 Expériences vécues
2.17 Le but n'est pas de changer ce qui se passe
2.18 💡 Méditation guidée : Constater sa journée
🔍 Synthèse + Exercices + FAQ
2.2 CONSEILS PRATIQUES

Retardé de 7 jours

À propos de l'observation
2.21 Combien de temps pratiquer
2.23 Contrôler le contrôle
2.22 Le mental est toujours là
2.24 Je pense trop
2.25 Il y aura toujours des étiquettes
2.26 Apprendre à ton rythme
2.3 ÉQUANIMITÉ

Retardé de 7 jours

Introduction
2.31 Comprendre l'équanimité
2.32 Exercice de base
2.33 Équanimité par rapport aux pensées
2.34 Je fais un problème avec ce qui se passe
2.35 💡 Accepter le refus
2.36 💡 Guidée : On se pose + bol
2.37 💡 Et si c'était ok que ce soit comme ça ?
2.4 RÉSISTANCES

Retardé de 7 jours

Introduction
2.41 J'observe mais ça ne part pas
2.42 Je demande à voir
2.43 C'est compliqué tant que c'est mental
2.44 Je note mais ça ne fonctionne pas
2.45 Je ne trouve pas la sérénité
2.46 💡 Météo intérieure "c'est comme ça"
2.47 💡 Différencier réalité et couches mentales

🔍 Synthèse + Exercices + FAQ

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